副人格やサブパーソナリティの続きです。
「誰の中にもいろいろな副人格がいる。そのことが異常でも、いけないことでもない。」
「私たちは無意識に同一化しているものに振り回される。そこから脱同一化することで、それを方向づけることができる」
副人格に気づかずいることで、振り回されることがよくないのです。
まずは、「自分の一部」が
イコール「全自分」となって、つまり同一化して、振り回されていた状態から、自分の中の副人格の存在に気づくこと、そして、副人格のどれもがイコール自分ではないことに気づくことです。
本当の自分に気づき、強化することは、以下の段階の前提になります。
１、そのパーソナリティの存在に気づく
２、それが存在する、自分の中にあるという事実を受容する。尊 重する。
３、その存在の意味を深く理解する。
４、今までのことをねぎらい、感謝する。尊重して、共感的に暖かく 受容する
５、その存在を分かった上で、今後は、他の副人格も含めた全体とし ての調和を図り、自分の進めたい方向の中で、この副人格も生か す。
全体を指揮していくのは自分であることを自覚し、副人格にもそ のことを伝える。
気づき
→受容
→理解
→感謝
→調和
というように、まずは自分の中の副人格に気づき、それを受け入れ、理解してあげて、感謝して調和していくという
ステップがとても大切になっていきます。
このような気づきと感謝や調和が、“本当の自分”を成長させていくための
サポートとなっていくのです。
ここでは、サイコシンセシスの方法論を中心にご紹介しましたが、他にも同じような手法はたくさんあります。
その基本はまずアウェアネス（気づき）にあります。
まずは、自分の意識に気がつく。
そして、更に集中し洞察することによって、本当の自分とそうでない自分というものに気づき理解し深めていく・・・。
そこには、知識や常識や過去の経験、感情や考えや様々な情動があります。
それらをしっかりと客観視できて振り回されない自分を創りあげていくのです。
その際たるものが、“瞑想”ではないかと思います。
でも、瞑想を一人でやってその境地に行き着くのは大変なものです。
それをサポートするツールとして、現代の心理療法があるのだと思います。
是非、興味があれば心理療法の門を叩いてみてください。
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posted by ｋｏｄａｉ at 11:41|
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