2009年07月09日

お友達感覚の家族関係???

さて、本当の自分の続きですが、いちばん大事なのは家族との関係です。

心理療法の世界でも、スピリチュアルな世界でも家族との関係がとても影響が大きいということで重視されています。

人は、多かれ少なかれ、必ず家族や家系そしてご先祖の影響を受けています。

ご先祖といってしまうと、何かスピリチュアルや霊的な怪しい響きがあるかも知れませんが、よく考えてください。

あなたの持っている肉体・・・それはご先祖のDNAが引き継がれてきたものです。

そして、あなたの生活習慣や考え方は、あなたの両親、そしてその両親、またその両親というように先祖代々引き継がれてきたものです。

ご先祖からの影響というのはとても大きなものなのです。

このように大事な家系や家族というもの・・・昨今はとても軽がるしく扱われています。

かと思うと、また反対に悪い傾向としてべったりし過ぎで、まるで親子がお友達であるように接している人が多いようです。

これもとんだ勘違いだと言わざるを得ません。

その辺はまた・・・





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2009年07月06日

いちばん大事な家族との関係

さて、本当の自分の続きですが、いちばん大事なのは家族との関係です。

心理療法の世界でも、スピリチュアルな世界でも家族との関係がとても影響が大きいということで重視されています。

人は、多かれ少なかれ、必ず家族や家系そしてご先祖の影響を受けています。

ご先祖といってしまうと、何かスピリチュアルや霊的な怪しい響きがあるかも知れませんが、よく考えてください。

あなたの持っている肉体・・・それはご先祖のDNAが引き継がれてきたものです。

そして、あなたの生活習慣や考え方は、あなたの両親、そしてその両親、またその両親というように先祖代々引き継がれてきたものです。

ご先祖からの影響というのはとても大きなものなのです。

このように大事な家系や家族というもの・・・昨今はとても軽がるしく扱われています。

かと思うと、また反対に悪い傾向としてべったりし過ぎで、あるで親子がお友達であるように接している人が多いようです。

これもとんだ勘違いだと言わざるをえません。

その辺はまた・・・





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2009年07月01日

本当の自分を覆い隠してしまうもの・・・

本当の自分を生きられないというのは辛いものです。

いつも無理していたり抑圧されているので、とてもストレスが溜まりやすく疲れやすくなってしまいます。

自分のやりたいことをやって、自分の思ったことを言って、本当の自分を表現する。 人に合わせたり、人や会社のために働くのではなく自分のために働く・・・・

でも何故かそれができない・・・・

何故か周りのために頑張ってしまう・・・とてもいい人。。。


先日は、それは両親の影響であることが多いというお話でした。

さて、両親以外の影響ではいかがでしょうか?

よくあるのは、”理想の自分像”というものですね。

世間一般的に素敵だと言われるような”理想の人物像”

そこに、本来の自分を省みずに自分とかけ離れた”理想の人物像”を
投影し演じてしまう。 

そこには、とても無理があるわけです。

だんだんと辛くなっていきます。

そして、もうひとつ大事なことなのですが、先ごろ少しご紹介しましたが、本当の自分がわからないという現象です。

副人格やサブパーソナリティというものがいっぱいあって、本当の自分を見失ってしまっているというケースです。

サブパーソナリティに振り回されてしまうのです。


これらについて少しずつ見ていきたいと思います。

また・・・





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2009年06月28日

なぜ???本当の自分を出せなくなってしまうのか?

先日は本当の自分を出せなくて辛くなっている人が多いということでした。

それでは、なぜそうなってしまうのか?

ということですが、いちばん多いのは親の影響です。

ほとんどがそうだと言っていいのかもしれません。

家族というのは、人間形成の上でとても重要な位置づけとなっています。

まず人間は、生まれたときは、本来の自分で生まれてきます。

でも、親に育てられ、躾られたり、様々な家庭環境を経験していきます。

親は、子どもに良かれと思い、様々なことを言い聞かせたりします。

”ああしなさい、こうしなさい”

”これはダメ、あれはダメ”

”そんなことは、恥ずかしい、世間知らずだ”

”必ずこうすべきだ”

などなど・・・

あげくの果ては、子供進路を子供の意思は無視して、親が決めたりしてしまいます。

本当の自分を出せない人の多くが、これと似たような経験をしています。

そして、いい人ほどそうであったりします。

それから、どうなっていくのか?

それはまた・・・・





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2009年06月22日

本当の自分を出せない・・・ということ

”本当の自分探し”

というが、心理セラピースピリチュアルの世界では、重要な大命題です。

それだけ、本当の自分探しというのは、一生かけて探求していくものなのかもしれません。

でも、一生かけるようなもの・・・なのですが、日々関わっているものでもあります。

そこでよく問題となってくるのが、

”本当の自分を出せない”

といことです。

本当の自分を出せずに、とても苦労している人が多いようです。

そこについてはまた・・・・





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2009年06月18日

すべての出来事には意味がある・・・でも

すべての出来事には意味がある!!

常にそう想いそのように行動していますが・・・・

辛いことが重なったり、やることなすこと、ことごとくうまくいかないと、

そんな考えはどこかに飛んでしまします。

ま〜普通人間なんてそんなものです。。。。

でも、その意識がどこかに残っていれば、心がある程度落ち着いて、冷静に客観的に考えられるようになると、その自分が置かれている状況、その意味というものがわかってきます。

普段の心がけが大事なのでしょうかね・・・。

常に冷静に客観的に全体像を見ることができる、本当の自分を育てていくことが大事なのでしょう。




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2009年06月15日

本当の自分のための脱同一化・・・

副人格やサブパーソナリティの続きです。

「誰の中にもいろいろな副人格がいる。そのことが異常でも、いけないことでもない。」

「私たちは無意識に同一化しているものに振り回される。そこから脱同一化することで、それを方向づけることができる」

副人格に気づかずいることで、振り回されることがよくないのです。

まずは、「自分の一部」がイコール「全自分」となって、つまり同一化して、振り回されていた状態から、自分の中の副人格の存在に気づくこと、そして、副人格のどれもがイコール自分ではないことに気づくことです。


本当の自分に気づき、強化することは、以下の段階の前提になります。

1、そのパーソナリティの存在に気づく
2、それが存在する、自分の中にあるという事実を受容する。尊    重する。
3、その存在の意味を深く理解する。
4、今までのことをねぎらい、感謝する。尊重して、共感的に暖かく  受容する
5、その存在を分かった上で、今後は、他の副人格も含めた全体とし  ての調和を図り、自分の進めたい方向の中で、この副人格も生か  す。
  全体を指揮していくのは自分であることを自覚し、副人格にもそ  のことを伝える。

気づき
→受容
→理解
→感謝
→調和

というように、まずは自分の中の副人格に気づき、それを受け入れ、理解してあげて、感謝して調和していくというステップがとても大切になっていきます。

このような気づきと感謝や調和が、“本当の自分”を成長させていくためのサポートとなっていくのです。

ここでは、サイコシンセシスの方法論を中心にご紹介しましたが、他にも同じような手法はたくさんあります。

その基本はまずアウェアネス(気づき)にあります。

まずは、自分の意識に気がつく。

そして、更に集中し洞察することによって、本当の自分とそうでない自分というものに気づき理解し深めていく・・・。

そこには、知識や常識や過去の経験、感情や考えや様々な情動があります。

それらをしっかりと客観視できて振り回されない自分を創りあげていくのです。

その際たるものが、“瞑想”ではないかと思います。

でも、瞑想を一人でやってその境地に行き着くのは大変なものです。

それをサポートするツールとして、現代の心理療法があるのだと思います。

是非、興味があれば心理療法の門を叩いてみてください。




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2009年06月09日

"サボり”の薦め!!

”イイカゲン”にやることがとても大事だ〜・・・・

って感じること、

よくあります。


あまり真面目にやっているというのも良くないですよね。


本当のよさがわからない。


たまに”サボル”からいいのです。


それは、いろんなことにあてはまると思います。


私が今感じているのは、生ジュースです。

私は生ジュースを結構お薦めしているのですが、実は暫く休んでいました。

暫く休んで、久々に再開したのですが、

”いいですね〜”

たちまち身体が蘇る感じです。

とても生命力に溢れ、たちまち身体が軽くなり絶好調という感じになってしまいました。

物事の良さというのは、比べるものがあって始めて分かるもの・・・・

また、どんなに良いことでも毎日やっていると身体はそれをあたり前と受け止めてしまい、活気づいてくれないようです。

身体は少し厳しい環境でいじめるぐらいの方が強く元気になれるのかもしれませんね。

毎日が同じ・・・あまりにも近すぎる・・・・ひとつのことに拘り過ぎる・・・単調で変化がない・・・などなど。

少しサボったり違うことをしたりして、変化をつけると何かいいことがあるかも。。。




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2009年06月07日

副人格の《調和と調整》

自分の中にいる副人格・・・・どのように扱っていけばいいのか?

副人格は、意識の中の下位無意識、それは過去に関係する無意識ととても関係しています。

そして、肯定的で大きな自分の捉え方として、副人格を否定するのではなく、自分の中に調和させていくために肯定的に扱っていきます。

それは、同時にトランスパーソナルの領域にも触れることとなり、すべての部分を抑圧せずに、調和するよう調整していくプロセスでもあります。

そのプロセスは、実際にやっていくと大きな成長、癒しと開放へと繋がっていくものです。

《本当の自分が私の指揮をする》
オーケストラの比喩で説明すると、副人格たちは演奏者たちです。
それぞれの役割、能力、主張、欲求、癖、弱さなどがあります。
ただ、どの演奏者も追い出すわけにはいきません。

指揮者がいないと、皆バラバラに互いの自己主張ばかりしていては、互いに争い喧嘩になるばかりです。調和もなくよい演奏もできません。いい指揮者がいて初めて調和・統合された美しく創造的な演奏が実現するのです。

私たちにとって、この指揮者が意識の真ん中にある本当の自分です。

すべての演奏者に気づいていて、でもどの演奏者でもない。全体に気づくことができ、どれからも離れ、全体を調和するように調整して、「自分の意思」で方向づけることのできる指揮者です。

私たちは、この指揮者のような存在、本当の自分を自分のなかにみつけて強化していくのです。

この本当の自分に気づき、強化していき、かつ、このセルフがトランスパーソナル領域につながっていくことで、私たちは、自分で自分を成長させていくことができるのです。

続きはまた・・・




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2009年06月03日

☆心や意識の仕組み☆

私が心や意識の仕組みを説明するときに使っているのは、サイコシンセシスの仮説モデルです。

これがとても分かりやすく、私の考えにもとてもフィットしています。

心や意識が必ずしもこうなっているとは言えないのですが、もっと複雑ですので・・・。ただ、これは心を理解する上ではとても役に立つ仮説モデルです。

このモデルでは、私たちの意識や無意識を大きくは、上位無意識と下位無意識、中位無意識と意識、そして本当の自分の5つに分けています。


本当の自分は、人格の統合センターです。現実レベルでの自分のアイデンティティの中心です。

この本当の自分を強化して気づきを増す、それは無意識の領域にあるものを意識の領域に持ってくる、さらには、気づいた要素を意思をもって、全体と調和するように方向づけ、統合していくということをやっていきます


中位無意識は、ごく最近の意識群であり、すぐ思い出すことができるような無意識です。

無意識には、この中位無意識、そして下位の無意識と上位の無意識があります。下位の無意識は過去に関係する無意識です。忘れてしまっていて、ずっと深く、なかななか意識にのぼりません。

ここは、劣等感、怒り、不安など否定的で抑圧された感情や感覚で、神経症や心身症の原因になるようなもの。生き方や価値観などの信条や親から受けてきたメッセージなど。

意識はしていないけれど自分を振り回したり現在の自分に大きな影響を与えるような諸要素がここに記憶されています。

「普通の人は多かれ少なかれ気づきのないままにこの下位意識に振り回されている」

と言われています。

ここに問題となる個人の悩みや葛藤の多くがあるのです。


つづきはまた・・・




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2009年06月01日

本当の自分とは???

少し空いてしまいましたが、サブパーソナリティのお話でした。

普通の人は、

”意地悪な自分”

”とても凶暴な自分”

”批判屋さんの自分”

”とても寂しがりやの自分”

”とてもポジティブで前向きな自分”

などなど、

様々な自分が共存しているようです。

これらの様々な自分は、副人格やサブパーソナリティと呼ばれています。


さて、それでは、一方の“本当の自分”とは???

“本当の自分”とは、

それら自分の中にある副人格を統括するオーケストラの指揮者のようなものです。

それぞれ個性的な副人格が混乱のないようにひとつにまとめていく必要があるのです。

大切なのは、本当の自分をしっかりと捉えながらネガティブな副人格を肯定的に方向付けていくことです。

本当の自分が、自分自身を癒し解放していくのです。


<小さな自分に振り回されないことが大事>

普通は、自分だと思っているのは、この小さな副人格の自分であることが多いようです。

自己(セルフ)イメージとよく言われますが、そのセルフイメージの捉え方というのがとても大事になってきます。

副人格と自分を同一視して、副人格が失敗するとこのセルフイメージを思い切り下げてしまう。

または、ひとつの失敗ですべてがダメだというレッテルを貼ってしまう。

副人格=本当の自分=その人そのものとみてしまうということ・・・。

私たちには、色々な副人格があって多様な面を持ち合わせています。
でも、私たちはこの副人格レベルで自分も他人も捉えているので混乱が起きてしまうのです。

まずは、自分にも他人にも「様々な副人格」が存在するのだということを理解してください。きっとそれだけでも大分楽になるはずです。

そして、その副人格をたとえどんなにネガティブなものであっても否定的に捉えて問題視しないことです。

実際、そんな副人格に気が付いて、よくない、変えよう、排除しようと思っても、副人格には強力なエネルギーがあって、何度も反復的に出てくるために、そう簡単に変われるものではありません。

無理矢理抑え込もうと蓋をしてしまうと、エネルギーの行き場がなくなりいつ爆発してもおかしくない状況になってしまいます。

それが、病気の原因になったり、精神的な不安定に繋がったり、大きなトラブルの原因になってしまったりするのです。

続きはまた・・・




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2009年05月26日

☆本当の自分とサブパーソナリティ☆

先日は、様々なサブパーソナリティが自分の中にいて悪さをするというお話でした。

さて、今日はそこの本当の自分とサブパソナリティってどうなっているのか?

という、

”心と意識の構造”

に関わる仮設をご紹介しておきたいと思います。


それは、サイコシンセシスという心理学のモデルです。

サイコシンセシスでは、人間の意識を大きくは3つに分けています。

下位無意識、中位無意識、上位無意識といった具合です。

そして、ユングの集合無意識というのはその外側の無意識となります。

中位無意識は、ごく最近の意識群であり、すぐ思い出すことができるような無意識です。

ここの中意識のところに本当の自分がいると考えています。

下位無意識は、いちばん下の深層の無意識で過去に関係する無意識です。忘れてしまっていて、ずっと深く、なかななか意識にのぼりません。

ここは、劣等感、怒り、不安など否定的で抑圧された感情や感覚で、神経症や心身症の原因になるようなもの。生き方や価値観などの信条や親から受けてきたメッセージなど。

意識はしていないけれど自分を振り回したり現在の自分に大きな影響を与えるような諸要素がここに記憶されています。

「普通の人は多かれ少なかれ気づきのないままにこの下位意識に振り回されている」

と言われています。

ここに問題となる個人の悩みや葛藤の多くがあるのです。

つまり、サブパーソナリティの多くはこの下位無意識に存在すると考えられます。

そして、上位の無意識はトランスパーソナルの領域と言われている無意識の領域です。

ハイヤーセルフやスピリチュアルの世界と言ってもいいかもしれません。


さて、それではこのような仮説モデルから、本当の自分とサブパーソナリティとの関係はどのようになっていているのか?

どうすれば、統合・調和が図られていくのか?

その具体的なメソッドは?

そこについてはまた・・・





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2009年05月19日

☆自分のことはわからないものですね☆

自分のことは、自分がいちばんわかっている!

そう思っていました。

でも、違うんですね。

それに気づかされました。

私は、バッチ・フラワー・レメディの基本的な性格は

ウォーター・バイオレットだとばかり思っていました。

でも、最近、西洋占星術からみていく方法を試してみて、気づかされてしまいました。

違っていたということに・・・・。

西洋占星術から割り出したものは、よくよく考えれば私にぴったりなのです。

少しショックでしたが、いい気づきでした。

自分のことはわかっているようで、いちばんわかっていないのかもしれませんね。



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2009年05月14日

☆人間関係に効果的な方法☆

先日は、自然との一体感で楽になる方法をご紹介しました。

さて、今日は人間関係における”すべては私”感覚です。


そのためのサイコセラピーの技法のひとつに、

”エンプティ・チェアー

といものがあります。


まず、テーマとしては、人間関係がうまくいっていない相手を一人選びます。その人との関係において、”何を学ぼうとしているのか?”
という気づきを促してくれるものです。

それでは、椅子を二つ用意してください。

そして、そのひとつに座り、もうひとつには、人間関係がうまくいっていない相手が座っているとイメージします。

それから、その相手に対して、言いたいことをすべてぶつけます。
とにかく、心の中にあるすべてを出し切ります。

言うことをすべて言い切れたと思ったら、次にその相手の身体の中に入ります。相手の身体の中に入って、相手になりきります。

そして、その相手の立場から、前に座っている自分を見ます。

それから、相手に入ったままの状態で、前に座っている自分に対して言いたいことを言います。自分を見て言いたいことがあればすべて感じるままに言い切ります。

言い切ったとおもったら、そこから抜け出し、サードポジションと言われる中立の対場に立ち、二人を見ます。

そして、二人にアドバイスがあれば、アドバイスしてあげます。

最後に自分に戻ります。

そして、今のワークを振り返ります。

これで終わりです。


これは、実際にやってみないとなかなか分からないと思います。

ほんと不思議なのですが、相手に入ると相手になりきってしまいます。

きっと、大事な気づきがあるはずです。




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2009年05月10日

☆まずは、自然との一体感☆

”「すべてが、私」という感覚を実感できると楽になる”

ということで、具体的にはどうすればそのような感覚を会得できるか?

ということですが、

人との関係の前に、自然との一体感を練習していくことがいいかもしれません。

自然との一体感を得られるととても安心感というか安定感というか、とても気持ちが楽になります。

例えば、実際に自然の中に入っていって、自然になりきります。

目の前に木があれば、自分が木の中に入って、木そのものになりきってみます。

同じように、雲になりきったり、風になりきったりします。

そして、”総ての自然は私そのもの、私は自然そのものだ!”という感じで、一体感を味わっていきます。

そうすると、不思議と孤独感はなくなり、自分がとても大きな存在となり、とても気持ちが楽になるものです。

是非、お試しを!



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2009年05月02日

★「すべてが、私」ということ★

先日、「すべてが、私」という感覚を実感できると楽になる、という

お話をしましたが、具体的にはどういうことか?

といことです。

例えば、凄く嫌いな人がいたとします。

もう、

「顔を見るだけでい嫌だ!」

「凄いムカツク!」

「一言一言に頭にくる!」

「一緒の空気も吸いたくない!」

というような人です。


でも、それが実は、あなたなのです。

その凄く嫌いな人が、あなた自身なのです。

と言われたらいかがですか?

普通は、とても不愉快ですよね。


でも、それが腑に落ちるようになると、とても楽になりますし、人間関係も良くなります。

もしかしたら、運気も向いてくるかもしれません。

その具体的な方法はまた・・・



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2009年04月30日

☆気持ちが凄く楽になる方法☆

先日は、繋がっている感覚を大事にしたいということでしたが、もう

一つ、この感覚をもてれば、凄く楽になれます。

それは、

「すべは、私だ」

という感覚です。

繋がっているという感覚と大変よく似ていて同じなのですが、もう一

歩進んで、すべてが私であり、私の一部だという実感が持てると凄く

楽になります。

具体的には、どうのようなことか???

どうすればいいのか???

それはまた・・・




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2009年04月28日

☆大事にしたいなんとなく☆

あなたには、

”なんとなく違う気がする・・・”

”何か気がのらない”

”ほんとうは、これがやりたいのに・・・”


という、この

”なんとなく”

という内なる声が響くことはありませんか?


もう一人の自分、、、副人格?

ハイヤーセルフ、魂の叫び

もしかしたら、それが本当の自分かもしれません。


そんな内なる声、大事にしたいものです。

そことしっかりと繋がっていることが、とても大切なような気がします。




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2009年04月24日

☆ネガティブな潜在意識の記憶が問題☆

先日、不安や辛さ・苦しみは、現実と理想のギャップから生まれるもの・・・。

まずは、

”本来の自分を受け入れ、理想を演じることなく、純粋に

 生きていけば楽になる”

というお話でした。

これは効果的ですので、まだの方は先日ご紹介した実際のワークを体験してみてください。


さて、これは大変効果的なのですが、これですべてが解決される

場合もあれば、解決できな場合も出てきます。


次によく問題になるのが、過去に積み重ねて来た、ネガティブな

記憶です。

潜在意識に深く刻まれた、ネガティブな記憶をどのように扱うか

がひとつの大きな鍵となるわけです。


潜在意識に刻まれたネガティブな記憶というのは、また厄介な悪者です。

潜在意識は、無意識の領域ですので、顕在意識での意識的なコントロールができないもの。

何故かよく分からないけれども、自動的にそのような反応をしてしまう・・・

まるで、機械のように、カチっとスイッチを入れると自動的に動き始めるように・・・

”カチッ、サー”

といった感じのものです。


この潜在意識をどのように扱っていくのかが、幸せになれるかどうかの大きなポイントにもとなってきます。

その具体的な方法はまた少しずつご紹介していきたと思います。




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2009年04月21日

☆セラピーでの新たな気づき☆

先日、プロセスワークのワークショップに参加してきました。

そこで、なるほど〜ということがあり、かなり有意義でした。

ちなみに、プロセスワークというのは、トランパーソナル心理学といわれている範疇の心理セラピーで、プロセス指向心理学やPOPと呼ばれています。

プロセスワークは、様々なプロセスを大事にするもので、従来の心理セラピーとの違いは、原因を探る因果指向ではなく、目的を探る目的指向にあるといえるでしょうか。

ですので、何らかの事象、例えば憂鬱や悲しみ、それとも身体症状である頭痛や胃の痛みなどを取り上げ、その原因を探るのではなく、その目的を探っていきます。

さて、そのワークショップでの気づきですが、何かというと、

”深み”

ということですね。

日常的な表層を現在・過去・未来と探っていくのではなく、深みを探っていくということです。

その深みには、時間も空間もないので、過去も未来もないということです。

そこではエッセンスと言われています。

そうですよね。

表層を漂っても得られるものは少ないですよね。

いかに深みを持つか?

いかに深い次元と繋がっていくか?

それがセラピーにとって、とても大事なんだということに、改めて気づかされた気がしました。





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