カラダを取り戻す・・・

先日は感情を抑圧していると、カラダも忘れてしまうといことでした。

これは、よくあることでココロとカラダの結びつきを顕著に表すものです。

それでは、カラダを取り戻すにはどうすればいいのか？？？

ということですが、

カラダを取り戻すということは、本当の自分の気持ちに素直になる・・・・

または、本当の自分の感情に気づき、それを大事にしていくということです。


そのためにとても有効な方法のひとつにフォーカシングがあります。

フォーカシングは以前にも紹介しましたが、

また、改めて紹介したいと思います。

それはまた次回・・・・



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カラダを忘れないで・・・

あなたは、いい人ですか？

それとも、いい人になろうと頑張っていますか？


最近、よく感じるのですが、”感じのいい人”、”とてもいい人”

という人の多くは、実は抑圧された感情を抱えている・・・・


そのような人の特徴として、


”カラダを忘れている”


ということがあります。


カラダを忘れているというのは、

身体の感覚に鈍感になっているということです。


実は、感情というのは身体感覚を伴うものであり、

感情を抑圧するということは、

身体感覚を抑圧するということ・・・・

つまりは、カラダをわすれている。。。


ということです。


抑圧されたココロとカラダを自然な形で開放してあげる必要があります。


そのやり方についてはまた・・・





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ココロとカラダの結びつき

”ココロとカラダは密接に結びついている”

ということはよく言われており、あなた自身もきっと実感している

ことだと思います。

緊張してお腹がいたくなったり、嫌なことがあると身体に不調が
起きたりといろいろあります。

ただ、それらは直接的で、頻繁に起きることなのでいいのですが、

問題になってくるのは、意識ではなかなか認識できないような無意識

レベルの繋がりです。


まさか、心の問題が身体に影響していたとは？！


というようなケースですね。

実はそれがとても多いのですが・・・・

身体の不調やちょっとした違和感がココロの問題に結びついていたり
します。

それに気づかずに抑圧してしまうと大変なことになっていってしまうわけですね。

その辺はまた・・・・



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心理療法のテクニック！！

落ち込みからどうやって復活すればいいのか？

心理療法にはそのためのテクニックがいっぱいあります。

ＮＬＰで、いちばんオーソドックスなのは、アンカリングとサブモダリティチェンジといわれるものです。

また、イメージワークもとても効果的です。落ち込みの原因やその状態をイメージとしてワークしていきます。

催眠療法を使って復活する方法もありますね。

その他、自分に質問を重ねていく方法や自分の感情を1ステップづつ高めていくという方法もあります。

最近、私が気に入っているのは、自分に質問するという方法です。

これは、バイロン・ケイティの”4つの質問”というものです。

自分の落ち込みに対して質問をします。

”それは本当ですか？”

と。

その悩みや落ち込みの原因と思っていることは、本当ですか？

それは本当だと絶対にいいきれますか？

という質問をとことん自分にしてみます。

するときっと何らかの気づきがあるはずです。

是非お試しを・・・



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どうやって落ち込みから復活すればいいのか？？？

前回、落ち込んだ時は、気晴らしもいいけど、とことこん落ち込むことも必要！！

ということでした。

特に悲しみがある場合などには、とことこん悲しんでしまうのも必要なことです。

そして、自己嫌悪や大きな不安がある場合は、ちょっと違いますね。

悲しみはとことん悲しみを出し切ってしまえば、あとは時間が解決してくれたりしますが・・・・

自己嫌悪や不安というものは、ちょっと違いますよね。

それに浸りきったら、戻ってこれないかもしれません。

そこは、充分注意してもらいたいと思います。

まず大事なのは自分の感情をしっかり捉えること。

そして、それは本当なのか？

客観的にみていく必要があります。

そこは、また。。。




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最悪の落ち込みから復活する方法！

最悪に落ち込んだしまった時どうすればいいか？

先日は簡単には気晴らしがいいとお薦めしましたが、最悪の場合は、まず無理ですよね。

そのような場合は、まず気晴らしなどせずに、

”一度とことん落ち込んでみる”

ということも必要です。

落ち込んだりネガティブになるのは良くないということで、無理に明るくしたり、気晴らしたり、ポジティブに考えようとしてしまうと、かえって歪みや抑圧が生まれてしまうことがあります。

たまには、落ち込むときはとことん落ち込んでみましょう。

特に悲しみがある場合などには、とことこん悲しんでしまうのも必要なことです。

そして、自己嫌悪や大きな不安がある場合は、ちょっと違いますね。

悲しみはとことん悲しみを出し切ってしまえば、あとは時間が解決してくれたりしますが・・・・

自己嫌悪や不安というものは、ちょっと違いますよね。

それに浸りきったら、戻ってこれないかもしれません。

そこは、充分注意してもらいたいと思います。

まず大事なのは自分の感情をしっかり捉えること。

そして、それは本当なのか？

客観的にみていく必要があります。

そこは、また。。。





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あなたは落ち込んだ時どうしてますか？

嫌なことがあったり、物事がうまくいかなくて、

”落ち込んでしまう”

というときあなたはどうしてますか？

こんなときは、感情がネガティブな方向へ向かいやすく、ますますネガティブを引き寄せてしまうと言われていますよね。

手っ取り早いのは、何か自分の好きなことをして気を紛らすということですね。

猫や犬と戯れたり、音楽を聴いたり、友達と食事にいったりと・・・

さて、ＮＬＰではどうやるのか？

ということですが、そこはまた・・・




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★感情の重要性★

先日、ＮＬＰは感情を扱います、そこが大変重要なところ・・・

というお話をしましたが、最近、ますますその感情の重要性を痛感さ

せられています。

あなたは、成功法則や幸せの法則などの本をご覧になったことはありますか？

そこには、成功や幸せを実現するために、言葉を唱えたり、イメージをしたり、思考を変えなさいということが書かれています。

でも、それを真面目にやっても成功する人とダメな人がいます。

その違いは何なのか？？？？

というところなのですが。。。

実はそこには、”感情”という重要なファクターが潜んでいたのです。

そのへんはまた・・・





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ＮＬＰと子供の躾

最近少し気になっていることがあります。

セラピーをやっていて、やはり母親との関係で何らかの問題を抱えていることがあまりにも多いのですが・・・

そして、最近のよくある母親の様子をみていても感じるところがあります。

叱る・褒めるのメリハリです。

”叱る人は叱るばかり、褒める人は褒めるばかり”

になっていませんか？

ＮＬＰは、今流行っているコーチングのベースにもなっています。

そのコーチングの基本は、このメリハリです。

つまり、

”承認・完了・スタート”

です。

多くの人間が求めるのは、人に認めてもらいたいということです。

特に子供はお母さんに認めてもらいたいのです。

ただ、いつもいつも褒めていてもだめですよね。

メリハリをしっかりつける。

そして、良くても悪くても、ちゃんと承認してあげて一旦完了した上でまたスタートすることが大事になります。

ＮＬＰについてはまた・・・




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ＮＬＰは五感で意識を変革する

ＮＬＰ＝神経言語プログラミングの続きです。

テーマが変わってしまったと思われるかもしれませんが、実はここで扱う感情がとても大事なのです。

感情は、本人に大きな影響を与えることは当然なのですが、周りの人にも多大なる影響を与えるのです。

特にいちばん身近な親子関係、特に母親と子供の関係においては、母親の感情が子供に与えている影響は多大なるものです。

ですので、ここでその感情を扱うＮＬＰをご紹介していきます。

さて、その感情ですが、感情は一時的な情動ではない・・・・それが大きければ大きいほど、まだ自己が確立されていない、幼なければ幼いほどその影響を大きく受けてしまいます。

その感情を人間は五感を通して記憶しています。

この感情の記憶をＮＬＰは扱っていくのです。

続きはまた・・・




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★感情の重要性★

先日、ＮＬＰは感情を扱います、そこが大変重要なところ・・・

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せられています。

あなたは、成功法則や幸せの法則などの本をご覧になったことはありますか？

そこには、成功や幸せを実現するために、言葉を唱えたり、イメージをしたり、思考を変えなさいということが書かれています。

でも、それを真面目にやっても成功する人とダメな人がいます。

その違いは何なのか？？？？

というところなのですが。。。

実はそこには、”感情”という重要なファクターが潜んでいたのです。

そのへんはまた・・・




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そして、最近のよくある母親の様子をみていても感じるところがあります。

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”叱る人は叱るばかり、褒める人は褒めるばかり”

になっていませんか？

ＮＬＰは、今流行っているコーチングのベースにもなっています。

そのコーチングの基本は、このメリハリです。

つまり、

”承認・完了・スタート”

です。

多くの人間が求めるのは、人に認めてもらいたいということです。

特に子供はお母さんに認めてもらいたいのです。

ただ、いつもいつも褒めていてもだめですよね。

メリハリをしっかりつける。

そして、良くても悪くても、ちゃんと承認してあげて一旦完了した上でまたスタートすることが大事になります。

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ＮＬＰは五感で意識を変革する

ＮＬＰ＝神経言語プログラミングの続きです。

テーマが変わってしまったと思われるかもしれませんが、実はここで扱う感情がとても大事なのです。

感情は、本人に大きな影響を与えることは当然なのですが、周りの人にも多大なる影響を与えるのです。

特にいちばん身近な親子関係、特に母親と子供の関係においては、母親の感情が子供に与えている影響は多大なるものです。

ですので、ここでその感情を扱うＮＬＰをご紹介していきます。

さて、その感情ですが、感情は一時的な情動ではない・・・・それが大きければ大きいほど、まだ自己が確立されていない、幼なければ幼いほどその影響を大きく受けてしまいます。

その感情を人間は五感を通して記憶しています。

この感情の記憶をＮＬＰは扱っていくのです。

続きはまた・・・




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ＮＬＰは感情を扱います

少しあいてしまいましたが、前回は感情の扱い方ということでした。

感情をどう扱っていけばよいのか？

ということは、ＮＬＰが得意とするところです。

ＮＬＰとは何か？

といことですが、ＮＬＰとは、日本語で神経言語プログラミングといもので、心理療法の一技法です。

一技法とはいっても、催眠療法・家族療法・ゲシュタルト療法などの心理療法のいいところを集めて再編成したものです。いいところ取りといっていいかもしれません。

その特徴とするところが、感情をどう扱うのか？

というところです。

この人間の感情が、人間関係や人生においてとても重要な役割を果たしているわけです。

そこが暫くテーマにしている家族との関係にも大きく関わってきます。

具体的にはまた・・・




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感情をどう扱えばいいのか？

”怒りの感情”

そのままストレートに表現してしまっても、しっかりと受け止めてくれるような相手、もしくはそれだけの信頼関係にある・・・

そのような場合には、大丈夫ですよね。

でも、ほとんどの場合、そうはいきません。

”怒り”というのはとても大きなエネルギーで、それを抑圧して押し込めてしまうと後で大きなしっぺ返しにあってしまいます。

さて、どうするか？

それは相手にもよりますが、まずは一旦は飲み込んで、深呼吸をしてみる。

そして、自分のその怒りの存在を確認した上で、相手に表現する。

その怒りが、相手にプラスに働くかマイナスに働くかも充分考慮すべきです。

マイナスに働くと思ったら、表現してはいけませんよね。

基本的には、相手にプラスになるよう心がけるべきです。

抑えなければいけないようなマイナスの”怒り”は別の方法で開放してあげましょう。

そこはまた・・・



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”怒り”ということ・・・

”怒り”をともなって”怒る”そして”叱る”といことですが、

”怒り”は、感情です。

感情は、本人にもまた周りにも与える影響は多大なものです。

ですので、この感情をどう扱うかが大事なポイントとなってきます。

心理療法やＮＬＰでは、この感情を扱っていきます。

よくある悪いパターンとしては、感情を抑圧してしまい、一切出さないというケースですね。

感情が抑圧されて、その抑圧された感情が無意識の内に心や身体に影響を与えてしまい具合の悪いことになってしまう。

これが原因で病気になってしまう場合もあるし、心の問題や何かうまくいかないなどの要因となることもあります。

そのへんはまた・・・





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★叱るということ★

前回は、怒ったり、叱ったりするには、その前提として、しっかりとした信頼関係があることが大事ですよね・・・・というお話でした。

また、”怒る”ということですが、”叱る”ということと何が違うのか？・・・というと、怒るというのは、”腹を立てる”といことで、そこには、叱る前の感情のエンルギーがあり、叱る前提であるような気がします。

その感情に自己中心的な感情もあるし、義憤といわれるような感情もあるわけです。

どちらにしても何らかの感情が溢れているわけで、それをそのままストレートにぶつけてしまうのは多少乱暴なことになってしまいます。

そして、叱るというのは、この怒ると一緒に行われる場合とそうでない場合がありと思います。

私としては、

”怒りがあって、叱る”

ということが、いいのではないかと思っています。

そして、

”叱る”

といことの意味ですが、”叱る”とは、その相手の道を開くということではないかと思っています。

続きはまた・・・



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”怒り方””叱り方”どうすれば・・・

”怒り方””叱り方”それではどうすればいいのか？

ということですが、

コーチングやＮＬＰなど心理療法関連では、まずラポールという相手との信頼関係をとても大事にしています。

もし、腹を立てて感情を相手にぶつけても、信頼関係が構築されていれば、大きな問題に発展することはありません。

信頼関係がまるでない相手に感情をそのままぶつけてしまうと、後々面倒なことになってしまうわけです。

さて、怒る・叱るで、まずはそこには信頼関係が前提になるわけです。

そして、もうひとつ大事なのは、”叱る”とはどういうことなのか？

ということです。

そこはまた...




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TVとシュタイナー教育について・・・

前回は、褒めて育てるということはどうなのか？

”怒る””叱る”とはいったいどういうことなのか？

といことでした。

そこで、少し”怒る””叱る”ということを考えてみたいと思います。

”怒る””叱る”といことには、必ずそこに感情が伴うものです。

感情が伴うからには、我を忘れることもあるし、相手に与える影響もとても大きくなります。

さて、沈着冷静に論理的・客観的に叱るということを考えてみてください。

いかがでしょうか？

そこには感情が排除されています。

何かとても理想的な叱り方のように見えますが、いかがでしょうか？

でも、きっと相手に伝わるものは少ないように思います。

冷静に叱られても、伝わるものがとても少ないとは思いませんか？


重要なのはここのところだと思います。


今回のテーマ、”TVとシュタイナー教育について・・・”

とまるで関係ないように思われるかもしれませんが、実はとても関係深いものなのです。

人に伝わるということですね。

ＴＶは映像や音でたくさんの情報を伝えますが、すべてを伝えてくれません。

人間や自然･宇宙が伝えているものをすべて伝えてはくれないのです。

そこに、シュタイナー教育では、テレビはご法度と言われている理由だと思います。

そこを、”ＴＶを見ない”といことだけがクローズアップされ過ぎていると思います。

私個人的には、適度にテレビは見るべきだと思っています（勿論幼児の頃は見せるべきではありませんが）、社会性を養っていくには、一般的なものには必ず触れていく必要があるのではないでしょうか？

さて、シュタイナー教育とＴＶからは、一旦離れます。

ここで問題にしたいのは、

”何を伝えるのか？”

ということです。

ここがポイントになります。

続きはまた・・・




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褒めて育てるということ・・・

先日は、怒らないお母さんというお話をしました。

子どもが周りに迷惑をかけているのに怒らないというのはいかがなものか？？？

そこには、”ポジティブシンキング”や”褒めて育てる”という考え方があるのかもしれません。

でも、私は怒れない・叱れないという親は、親として失格ではないかと思っています。

でも、怒り方や叱り方は確かに難しいところもあります。

それは、コーチングの世界でも重要な話題として取り上げられるものです。

”怒る””叱る”とはいったいどういうことなのか？

褒めることとどうのようにバランスをとっていけばいいのか？

どうやって、感情をぶつけていけばいいのか？

そして子どもは・・・

その辺はまた・・・



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